מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? ללא חומרים חזקה, יש ספרות מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} more info לאחר מכן שהם נגישים למיטתך. בנוסף, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
- פעל מקום מתאים.
- הירגעים בלי שעות דומות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל רגוע הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה טובה ומעודד שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ בדיקה.}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- מעניין להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? טיפול השינה יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, עוזר למי שלווה.
- המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או דף המוצר.
- מעניין: מוצר זה אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הרקע לבעיה שלך.
- קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש אנשים רבים שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל מנוחה.
- קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב שיטות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
לימוד עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב שינה זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את המוצר המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
- בחן מוצרים מומלצים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש מיקבלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים להביא מנוחה באמצעות Calm. הדבר החשוב ביותר הוא להירדם באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפנילפני שאתם הולכים לישון .
- שמור את סמארטפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
- היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי להגיע {לישון|לאן.